【腹式呼吸出来ますか❓】

突然ですがしっかり呼吸出来てますか?
「生きてんだから出来てんだろ❗️」とツッコミを入れたくなると思うのですが、重要なのは【呼吸の仕方】です❗️

大きく呼吸の仕方には【腹式呼吸】と【胸式呼吸】があります。
胸式呼吸は…
・呼吸をする時に胸が中心になって動く
・素早く呼吸が出来る
・活動している時にしている
・一回の呼吸で入ってくる空気量が少ない
・深呼吸以外で横隔膜をあまり使わない

腹式呼吸は…
・呼吸をする時に腹部が中心になって動く
・ゆっくり深い呼吸が出来る
・寝ている時などリラックスしている際に行っている
・一回の呼吸で入ってくる空気量が多い
・横隔膜を活用している

上記の違いがありますが、皆さんどっちで呼吸してますか❓またどちらの呼吸の仕方の方が良いと思いますか❓

どちらもメリットはありますが、当院に通って頂いてる患者さんを診ていると《腹式呼吸が出来ない》方が圧倒的に多いです‼️

そして腹式呼吸が出来ない事によるデメリットが多くあります‼️

皆さんはどちらか確認してみてください❗️